Nguyên nhân khiến bạn không thể giảm cân

Bạn có thân hình phì nhiêu, bạn đã áp dụng nhiều phương pháp giảm cân mà vẫn không có hiệu quả.  Hãy thử xem mình có mắc những sai lầm sau đây không nhé!

Tập thể dục chưa đủ cường độ

Tập thể dục không đủ cường độ khiến bạn không giảm cân hiệu quả

Quãng nghỉ dài giữa các bài tập không tốt cho cơ thể khi bạn đang giảm cân. Thay vào đó, hãy áp dụng những bài tập cường độ cao với quãng nghỉ ngơi ngắn để đốt cháy nhiều chất béo. Theo Mensfitness, chỉ cần tập luyện trong 30 phút nhưng với cường độ cao hiệu quả tương đương một tiếng tập chậm rãi.

Uống quá nhiều các loại đồ uống thể thao

Với những bài tập kéo dài hơn một tiếng bạn có thể uống các loại đồ uống thể thao. Tập dưới 60 phút thì tốt nhất nên uống nước thông thường. Lý do, chúng bù lại phần chất điện giải đã mất đi qua mồ hôi nhưng cũng cung cấp thêm năng lượng, sẽ phản tác dụng nếu bạn đang muốn giảm cân.

Ngủ không đủ giấc

Ngủ không đủ giấc khiến bạn dễ tăng cân

Các nghiên cứu chỉ ra rằng thiếu ngủ tạo điều kiện cho bạn ăn vô tội vạ trong ngày và vì thế giảm hiệu quả của các bài tập giảm cân. Ngoài ra, nếu mệt mỏi bạn không thể có đủ sức khỏe để thực hiện hết bài tập cường độ cao để đốt cháy lượng năng lượng đáng kể. Vì thế, bạn cần giấc ngủ ngon để tăng hiệu quả giảm cân.

Bỏ bữa

Bỏ bữa chính và phụ dường như là một cách hữu hiệu để giảm cân, tuy nhiên rất nhiều trường hợp sẽ kết thúc bằng việc ăn nhiều hơn. Nó làm tăng cảm giác thèm ăn và ảnh hưởng đến sự trao đổi chất của cơ thể. Cơ thể bạn cần được cung cấp nhiên liệu thường xuyên. Vì thế, bạn không nên bỏ bữa mà lựa chọn loại thực phẩm phù hợp.

Bạn không lên kế hoạch

Nên lên kế hoạch cho một chế độ ăn và tập luyện. Nó giúp bạn đi đúng hướng khi công việc, học hành quá bận rộn. Vì thế, bạn hãy lên kế hoạch cho bữa ăn trong tuần, lịch trình tập luyện và dành ngày chủ nhật để chuẩn bị thức ăn cho cả tuần.

Stress

Stress rất dễ phá hoại nỗ lực giảm cân của bạn. Thay vào đó hãy thiền, tập yoga hoặc gym. Nếu đang bị stress và cảm thấy mình không có đủ thời gian trong ngày, bạn nên tập luyện giúp tâm trí thư giãn và bạn sẽ biết nên ưu tiên việc gì hơn.

Quên không uống nước

Để giảm cân bạn cần uống đủ nước

Hãy chú ý đến việc uống nước trong ngày. Nó không chỉ giúp giữ ẩm cơ thể mà còn tăng sự trao đổi chất và ngăn chặn cơn đói. Nếu cảm thấy đói, bạn hãy uống một cốc để giảm bớt cơn thèm ăn. Nếu vẫn đói hãy chọn thực phẩm ăn nhẹ tốt cho cơ thể. Sau khi uống nước, bạn ít ăn hơn.

Vừa ăn vừa lướt web

Cách tốt nhất để thưởng thức bữa ăn là trên bàn, khi đó bạn chỉ tập trung vào đồ ăn. Bạn dễ ăn nhiều hơn mức cần thiết nếu vừa ăn vừa xem tivi hay máy tính vì mải để ý đến màn hình. Khi tập trung vào đồ ăn, bạn dừng lại khi mình đã no và chỉ ăn một lượng phù hợp.

Da đẹp tự nhiên vạn người mê bằng 5 cách chăm sóc da sau

Những mỹ nhân Hàn luôn dành nhiều thời gian cho việc chăm sóc da, đặc biệt là chăm sóc da mặt đó là lý do họ sở hữu làn da mịn màng không tì vết. Dưới kia là một số bí quyết coi sóc da của những mỹ nhân Hàn để có được làn da đẹp tự nhiên.

Uống nhiều nước và ăn hoa quả mỗi ngày
Uống nhiều nước giúp làn da của bạn căng tràn sức sống, không bị khô do thời tiết (nhất là vào mùa lạnh), duy trì độ ẩm cho làn da. Mỗi sáng thức dậy, bạn nên uống cốc nước lọc để cơ thể được tươi mát. Có thể dùng nước lạnh để rửa mặt vào sáng sớm cho da sảng khoái. Bên cạnh đó, các thực phẩm, rau củ chứa nhiều vitamin E, C, A cùng với chất oxy hóa trong rau xanh sẽ giúp ngăn chặn quá trình già đi của tế bào, giúp làn da trẻ hóa, tươi tắn.

Da đẹp tự nhiên vạn người mê bằng 5 cách chăm sóc da sau

Xem thêm: Cách chăm sóc da vào mùa đông

Làm sạch, massage và dưỡng ẩm da thường xuyên
Đây cũng là bí quyết chăm sóc da láng mịn khá hiệu quả. Đầu tiên bạn cần làm sạch mặt với các loại dầu chiết xuất tự nhiên như dầu dừa, dầu hạnh nhân, massage da trong 2 phút và rửa sạch lại. Sau đso thoa kem dưỡng ẩm ra tay, thoa nóng lên rồi áp vào mặt.

Đắp mặt nạ
Bạn có thể sử dụng các mặt nạ tự nhiên để cung cấp dinh dưỡng, độ ẩm cho da, giúp da mượt mà, săn chắc. Mật ong, trứng gà, sữa chua, dưa chuột… là những nguyên liệu dễ tìm kiếm và có tác dụng tốt cho làn da.

Chăm sóc vùng da cổ như da mặt
Để có được làn da đẹp, bạn cần chăm sóc vùng da cổ như da mặt vì nếu không sẽ nhìn thấy rõ sự khác biệt giữa hai khu vực gần nhau đó.

Ngủ đúng giờ, đủ giấc
Ngủ muộn khiến làn da của bạn bị sạm đen, hơn nữa ảnh hưởng đến chức năng giữ ẩm, tự phục hồi và tái sinh của làn da, từ đó da bạn sẽ lão hóa nhanh hơn. Nên ngủ sớm và ngủ đủ từ 6 đến 8 tiếng mỗi ngày sẽ giúp bạn có làn da mịn màng, trắng hồng.

Trang điểm tự nhiên, nhẹ nhàng
Công nghệ trang điểm chính là một trong những bí quyết giúp các mỹ nhân Hàn luôn rạng rỡ, xinh đẹp. Đây cũng là bí quyết cho bạn làn da đẹp không tì vết.

Nguồn: http://ift.tt/2iaDftM

Những thực phẩm khiến bạn giảm cân thần tốc mà không cần tập thể dục

Giảm cân bằng thực phẩm là phương pháp được khá nhiều người áp dụng. Khoai lang, cam, chuối… được đánh giá là 1 trong những “siêu thực phẩm” giúp giảm cân cực kì hiệu quả nếu bạn ăn đúng cách.

Cam

Theo các nghiên cứu của các nhà khoa học ở Úc, cam là loại trái cây có thứ hạng cao nhất trong danh sách các loại thực phẩm tạo cảm giác no. Hơn nữa, chất xơ trong cam có thể giúp bạn giảm béo và làm cho cơ bắp rắn chắc hơn. Bạn cũng có thể uống một lynước camvắt mỗi ngày thay vì ăn nguyên trái, ngoài vai trò giảm cân, đây cũng là nguồn cung cấp canxi, vitamin và khoáng chất dồi dào. Ngoài ra nó cũng là một giải pháp tối ưu cho những người béo, đặc biệt à những người không có thói quen uống sữa.

Khoai lang

Khoai lang là món ăn chứa khá nhiều tinh bột so với các loại thực phẩm khác, nhưng điều đáng nói ở đây là lượng tinh bột trong khoai lang chỉ bằng một nửa so với khoai tây và một phần ba so với cơm. Vì vậy, bạn đừng lo lắng về việc ăn nhiều khoai lang sẽ bị béo. Ngoài ra, trong khoai lang còn có nhiều vitamin, axit amin, kẽm, canxi,… rất tốt cho làn da của bạn. Như vậy, bạn vừa có thể giảm cân bằngcách ănkhoai lang thay cơm, mà lại còn làm da dẻ bạn đẹp hơn lên.

Táo

Táo rất giàu chất chống oxy hóa và dinh dưỡng thực vật (phytonutrients) có khả năng chống lại các gốc tự do vốn là nguồn gốc gây ung thư. Táo cũng có nhiều vitamin và chất xơ giúp bạn bớt cảm giác đói.

Trong một nghiên cứu, những phụ nữ không hút thuốc trong độ tuổi 35-50 đã được sắp xếp ngẫu nhiên 1 trong 3 chế độ ăn thêm như sau: thêm 3 quả táo mỗi ngày, 3 quả lê mỗi ngày, hay 3 cái bánh yến mạch mỗi ngày.

Dĩ nhiên, bạn sẽ có suy luận trái cây sẽ là nhóm thực phẩm giảm cân nhiều hơn so với nhóm bánh yến mạch và quả đúng là như thế! Nhóm trái cây giảm trung bình nhiều hơn 0.5 kg so với nhóm yến mạch.

Chuối

Như chúng ta đã biết, ăn một quả chuối trước khi ngủ sẽ giúp giấc ngủ được sâu và ngon hơn. Ngoài ra, chuối có khả năng giải phóng năng lượng trong khi bạn đang ngủ, chính vì vậy việc ăn chuối vào buổi tối là cách giảm cân thần kỳ mà bạn không cần tập thể dục.

Chuối là loại thực phẩm rất giàu chất xơ và ít calo, một quả chuối chỉ chứa từ 80 – 100kcal nên từ lâu, chuối đã được chị em phụ nữ tin tưởng sử dụng trong thực đơn giảm cân hàng ngày. Nếu bạn đã lỡ ăn quá nhiều thức ăn giàu tinh bột và chất béo vào bữa tối, cách tốt nhất là bạn nên ăn thêm một quả chuối sau đó.

Sữa chua

Sữa chua là món ăn được nhiều chị em yêu thích không chỉ vì chúng có hương vị thơm ngon, hấp dẫn mà còn bởi lí do giúp cơ thể bảo vệ dáng hình. Trong sữa chua có nhiều canxi và protein khi được thu nạp vào cơ thể sẽ giúp bạn có được cảm giác no và hạn chế cảm giác thèm ăn. Vì vậy, ăn sáng với sự hỗ trợ của một cốc sữa chua cũng là một biện pháp giảm cân một cách tự nhiên.

Mách bạn công thức detox giảm cân trị mụn tại nhà

Làm thế nào để giảm cân mà vẫn có làn da đẹp mịn màng, tươi tắn? Hãy tham khảo ngay các loại nước detox giảm cân trị mụn đơn giản dưới đây để có được làn da mịn màng không tì vết.

Nước detox từ dâu tây, dưa chuột, chanh, lá bạc hà

Detox là bước quan trọng trong quá trình chăm sóc da và loại bỏ mỡ thừa hiệu quả, an toàn cho bạn, đem đến cho bạn làn da sáng mịn, hình thể cân đối quyến rũ.

Nguyên liệu:

4-5 quả dâu tây thái lát mỏng

1 quả dưa chuột thái mỏng không gọt vỏ

½  quả chanh tươi thái lát

½  lát chanh vàng tươi

Lá bạc hà tươi

Nước lọc

Cách làm:

Lấy 5 quả dâu tây thái lát mỏng, 1 quả dưa chuột thái mỏng không gọt vỏ, ½  quả chanh tươi thái lát, ½  lát chanh vàng tươi, lá bạc hà tươi, rồi cho các nguyên liệu này vào bình thủy tinh sạch.

Đổ khoảng 1,5 lít nước lọc vào trong bình rồi bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh khoảng 2-3 giờ. Sau đó, lấy ra uống thay nước lọc trong ngày.

Detox từ cam, chanh, bưởi, dưa chuột và bạc hà

Chỉ với vài lát trái cây nhiều vitamin C như cam, chanh, bưởi cùng dưa chuột và bạc hà, sẽ giúp bạn có công thức detox giúp thanh lọc cơ thể, giảm mỡ thừa và đẹp da an toàn.

Nguyên liệu:

2 múi bưởi

5 lát chanh tươi

3 lát chanh vàng

1 quả dưa chuột thái mỏng không gọt vỏ

4 lát cam tươi

Lá bạc hà

Nước lọc.

Cách làm:

Rửa sạch lá bạc hà, dưa chuột, rồi sơ chế các nguyên liệu. Tiếp đó, bạn cho 2 múi bưởi, 5 lát chanh tươi, 3 lát chanh vàng, 1 quả dưa chuột thái mỏng không gọt vỏ, 4 lát cam tươi, lá bạc hà rồi cho các nguyên liệu này vào bình thủy tinh sạch.

Đổ khỏang 1,5-2 lít nước lọc vào trong bình rồi bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh khoảng 2-3 giờ. Sau đó, lấy ra uống thay nước lọc trong ngày.

Detox từ cam, chanh, dưa leo, lá bạc hà

Nguyên liệu:

10 lát dưa leo không gọt vỏ

2-3 lát cam tươi

3 lát chanh tươi

Lá bạc hà

Nước lọc

Cách làm:

Lấy lá bạc hà rửa sạch, dưa leo, cam và chanh đem rửa sạch và thái lát. Sau khi các nguyên liệu đã được làm sạch và sơ chế thì cho lần lượt các nguyên liệu trên vào một chiếc bình thủy tinh lớn.

Đổ khoảng 1.5-2 lít nước lọc vào bình nước, rồi cho bình vào ngăn mát tủ lạnh để bảo quản, khoảng 2-3 giờ. Sau đó, lấy ra uống thay nước lọc trong ngày, sẽ giúp giảm cân, ngăn ngừa mụn hiệu quả.

Chúc bạn giảm cân và có làn da đẹp khi sử dụng các loại nước uống detox này!

Tuyệt chiêu giúp chị em có thân hình mảnh mai

Ngoài chế độ ăn uống,  việc nghỉ ngơi, bổ sung nước cho cơ thể… cũng tác động lớn đến việc giảm cân. Dưới đây là những tuyệt chiêu đơn giản giúp chị em nhanh chóng có được vóc dáng chuẩn đón Tết.

Thiết lập chế độ ăn uống giàu chất xơ

Thực phẩm giàu chất xơ giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả

Bổ sung các loại thực phẩm giàu chất xơ không chỉ mang lại cho bạn cảm giác no lâu, mà còn loại bỏ độc tố tích trữ bên trong gan và thận cũng nhanh chóng được loại bỏ ra bên ngoài. Ngoài ra, ăn các loại thực phẩm phẩm giàu chất xơ vừa tốt cho cơ thể lại góp phần hỗ trợ giảm nhanh cân nặng, mang lại cho bạn thân hình lý tưởng. Bạn có thể bổ sung các loại chất xơ sau cào trong thực đơn giảm cân của mình.

Trái cây: Đây là thực phẩm quen thuộc, không thể thiếu trong mỗi khẩu phần ăn uống của những người muốn giảm cân. Trái cây có chứa nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất giúp đánh tan mỡ thừa tích trữ và làm đẹp da.

Rau, củ, quả: Chứa ít calo nhưng lại giàu thành phần sinh tố có lợi cho quá trình trao đổi chất của cơ thể, đặc biệt là lượng chất xơ chứa trong rau, củ, quả giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, mang lại cảm giác nhanh no khi ăn và no lâu hơn sau khi dùng bữa.

Ngũ cốc, yến mạch: Có khả năng cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, giúp hoạt động giảm cân diễn ra nhanh chóng và cực kỳ tốt cho sức khỏe.

Bổ sung thực phẩm giàu protein

Thực phẩm ít béo giàu protein cũng là thức ăn quan trọng với người giảm cân

Protein là chất dinh dưỡng có vai trò quan trọng đối với kế hoạch giảm cân của bạn. Bạn có thể bổ sung một số loại thực phẩm giàu protein kể đến như trứng, đậu phụ, cá, thịt bò, thịt gà… sẽ mang lại cho bạn những món ăn thơm ngon, hấp dẫn mà vẫn đảm bảo việc giảm cân diễn ra nhanh chóng.

Tập thể dục mỗi ngày

Ngoài việc ăn uống khoa học, bạn cần kết hợp vận động thì mới nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn. Việc tập luyện này sẽ giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể, giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng, hiệu quả hơn. Thời gian thích hợp cho bạn tập thể dục là buổi sáng và buổi chiều tối.

Ăn đủ bữa

Để giảm cân hiệu quả, bạn nên ăn uống đầy đủ, tuyệt đối không được bỏ bữa hay nhịn ăn. Có như vậy thì lượng calo mới được kiểm soát, ngăn ngừa tình trạng dư thừa năng lượng, gây tăng cân và mỡ bụng. Do đó, bạn cần nắm rõ các nguyên tắc khi thiết lập kế hoạch ăn uống giảm cân.

Chế độ nghỉ ngơi hợp lý

Bạn cũng cần nghỉ ngơi hợp lý nếu muốn có vóc dáng thon thả

Tình trạng căng thẳng, thiếu ngủ, lo lắng sẽ khiến bạn khó kiểm soát cân nặng. Thay vào đó, bạn hãy dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý để tinh thần thoải mái thì mới có thể thúc đẩy giảm cân diễn ra hiệu quả, nhanh chóng và an toàn.

Cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể

Mỗi ngày bạn nên uống đủ 2 lít để bảo đảm cơ thể khỏe mạnh cũng như có thể giảm cân nhanh. Bạn có thể uống nước lọc, nước chanh, trã xanh, trà hoa cúc, trà gừng hoặc nước ép các loại rau củ quả nguyên chất tùy thích để giảm cân. Đặc biệt, nên hạn chế sử dụng các loại nước ngọt có ga, rượu bia để việc giảm cân diễn ra dễ dàng hơn.

Bí quyết giảm cân cho mẹ sau sinh mổ

Với các mẹ sinh mổ, việc giảm cân thường khó hơn so với sinh thường, vậy làm thế nào để giảm cân hiệu quả. Bài viết dưới đây sẽ bật mí cho bạn bí quyết giảm cân sau sinh mổ cực dễ dàng.

Tích cực cho con bú

Theo một số nghiên cứu cho biết, những bà mẹ cho trẻ bú sữa mẹ sẽ giảm cân nhanh hơn so với những người không cho con bú. Do đó, trong vòng 6 tháng đầu, bạn nên cho trẻ bú sữa mẹ thường xuyên, nó sẽ giúp bạn tiêu tốn khoảng 500 calo/ngày.

Cho con bú thường xuyên sẽ giúp mẹ giảm cân hiệu quả

Ăn nhiều rau quả

Ăn hoa quả không chỉ tốt cho sức khỏe, làm đẹp da mà còn giúp các mẹ giảm cân hiệu quả. Bạn có thể bổ sung một số loại trái cây như: chuối, cam, quýt, bưởi, kiwi, lê, dưa gang, dưa hấu, dâu tây, ổi, xoài… vào trong thực đơn giảm cân hàng ngày.

Tập thể dục nhẹ nhàng

Sau khi sinh mổ, sức khỏe của người mẹ thường rất yếu do thương chưa lành hẳn, bạn nên lựa chọn một số phương pháp vận động nhẹ nhàng như: đi bộ, tập yoga… Dành ra 30 phút mỗi ngày để tập luyện, bạn sẽ thấy bất ngờ vì hiệu quả mà nó mang lại. Tập thể dục được xem là phương pháp giảm cân sau khi sinh mổ tốt nhất vì không chỉ giúp bạn giảm cân hiệu quả mà còn có tác dụng giúp vết thương mau hồi phục.

Tập thói quen ngủ trưa

Ngủ trưa không chỉ giảm cân mà còn tốt cho sức khỏe

Giấc ngủ có vai trò hết sức quan trọng đối với sức khỏe và cân nặng. Vì khi ngủ não sẽ tiết ra hoạt chất leptin có chức năng kiềm chế tăng cân giúp giảm nguy cơ béo phì. Ngoài ra, một giấc ngủ trưa từ 15 đến 30 phút sẽ giúp bạn giảm cân khỏe mạnh.

Ngồi quả bóng

Việc ngồi trên quả bóng sẽ giúp đốt cháy khoảng 260 calo mỗi ngày mà không cần phải mất nhiều công sức để luyện tập. Nếu bạn thương xuyên ngồi trên ghế, bạn nên ngồi trên quả bóng lớn. Quả bóng sẽ chủ yếu tác động vào cơ bụng, hông và đùi , điều này sẽ giúp bạn giảm cân giảm cân nhanh chóng.

Táo và bạc hà giúp kiềm chế cơn thèm ăn hiệu quả

Ngửi trái táo, chuối hoặc lá bạc hà

Mùi hương của táo, chuối hoặc bạc hà có tác dụng làm giảm cơn thèm ăn hiệu quả. Các nhà nghiên cứu cho biết việc ngửi mùi thức ăn, đặc biệt là những mùi hương mạnh và đặc thù có thể đánh lừa bộ não rằng bạn đang ăn thật sự, khi đã cảm thấy đủ “no” não sẽ phát ra tín hiệu dập tắt cơn thèm ăn.

Ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng

Sau khi sinh mổ, cơ thể bạn của bạn cần bổ sung lượng dinh dưỡng cần thiết giúp cơ thể khỏe mạnh. Do đó, để giảm cân sau khi sinh mổ hiệu quả, bạn phải có một chế độ ăn uống hợp lý. Hạn chế ăn các loại thức ăn nhanh, thực phẩm đóng hộp, thực phẩm nhiều đường, chất béo và uống nước ngọt. Bạn nên chia nhỏ làm nhiều bữa ăn trong ngày và nên ăn nhiều rau xanh, trái cây và uống nhiều nước lọc.

Lưu ý: Trong thời gian mới sinh con, các mẹ tuyệt đối không nên ăn kiêng mà nên ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng để tạo ra nguồn sữa tốt nhất cho bé. Việc kiêng quá sớm làm lượng sữa ít không đủ cung cấp cho con, thậm chí là bị tắc sữa.

Mách mẹ bí quyết giảm cân sau sinh không lo mất sữa

Cân nặng là vấn đề mà phần lớn chị em gặp phải sau sinh tuy nhiên việc giảm cân không đúng cách có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và lượng sữa. Bài viết dưới đây sẽ mách bạn cách giảm cân cực hiệu quả sau sinh mà không lo mất sữa.

Thực đơn ăn sáng khoa học

Ăn sáng khoa học mang lại cho bạn vóc dáng chuẩn sau sinh

Chế độ giảm cân của chị em khi đang cho con bú vẫn áp dụng theo các nguyên tắc ăn kiêng nhất định. Thế nhưng, khi thực hiện thì chị em nên có một vài lưu ý. Bởi khi thực hiện việc giảm cân sau sinh, đối với những người đang cho con bú thì nhất định, không được để chế độ ăn ảnh hưởng đến lượng sữa.

Do đó, chị em không được nhịn ăn cũng như cắt giảm thực phẩm một cách đột ngột. Hãy bắt đầu ngày mới với một bữa sáng chứa đầy đủ chất dinh dưỡng. Bữa sáng cung cấp năng lượng sau một đêm dài nghỉ ngơi, đồng thời, tăng lượng sữa, giúp giảm cảm giác thèm ăn. Bữa sáng lý tưởng nhất đối với những người đang muốn giảm cân sau sinh đó là một ít tinh bột, một lượng vừa protein, rau xanh và trái cây. Uống thêm một ly sữa nóng để tăng lượng sữa cho em bé bú nhé!

Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày

Chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày giúp bạn dễ dàng giảm cân hơn

Việc nhịn ăn sau sinh để giảm cân là một sai lầm. Bởi ngoài việc ảnh hưởng tới sức khỏe, nhịn ăn còn làm mất sữa. Do đó, chị em nên điều chỉnh lại chế độ ăn uống để mẹ và bé cùng khỏe. Thay vì ăn 3 bữa trong ngày, chị em nên chia thành nhiều bữa. Mỗi bữa với một lượng nhỏ thức ăn giàu đạm, vitamin và chất xơ, ít tinh bột và chất béo.

Ăn ít bữa sẽ giúp làm giảm tối đa cảm giác thèm ăn, đồng thời, lượng sữa mẹ vẫn luôn dồi dào, để bé thoải mái “tu ti”.

Tránh xa đồ uống có caffein hoặc đường

Đồ uống có đường sẽ khiến bạn tăng cân khó kiểm soát

Việc thức đêm chăm con nhiều khi đã trở thành nỗi ám ảnh của nhiều chị em. Và mội ly cà phê chính là lựa chọn của chị em để xua tan đi cơn buồn ngủ lẫn mệt mỏi. Tuy nhiên, cà phê lại là loại đồ uống không được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích sử dụng nhiều trong chế độ ăn uống sau sinh.

Mẹ đang cho con bú sử dụng café thì sẽ có một lượng nhỏ caffein kết tụ lại trong sữa mẹ. Một ly café thường chứa 135mg caffein. Trẻ sơ sinh không có khả năng bài tiết chất caffeine hiệu quả và nhanh như người lớn nên dễ bị kích ứng gây cáu kỉnh, bồn chồn, mất ngủ.

Tốt nhất, mẹ hãy ăn một chút hoa quả khi cảm thấy bị mất năng lượng. Hoa quả cung cấp vitamin và chất xơ, vừa giúp giảm cân nhanh, lại vừa giảm thiểu tối đa tình trạng táo bón sau sinh.

Bổ sung đủ nước

Uống nhiều nước vừa giúp giảm cân vừa mang lại lượng sữa dồi dào cho bé

Uống nước đầy đủ khi áp dụng chế độ giảm cân sau sinh là rất cần thiết. Vì nước tạo cảm giác no, cũng như hạn chế cơn thèm ăn và giúp cho lượng sữa của mẹ được dồi dào. Ngoài nước lọc, mẹ có thể uống thêm nước trái cây, nước chè vằng… Tuy nhiên, mẹ nên hạn chế cho đường và đá lạnh vào nước trái cây nhé. Điều này sẽ không tốt cho quá trình giảm cân của chị em.

Giảm cân đón Tết với 5 chiêu đơn giản

Bạn mong muốn có 1 thân hình thon thả, gợi cảm để diện các trang phục quyến rũ trong dịp Tết đang đến gần? Hãy ghi nhớ ngay 5 nguyên tắc đơn giản dưới đây để có được vóc dáng gợi cảm đúng như mong muốn nhé!

Ăn chuối vào buổi sáng

Chuối giúp giảm cân và cung cấp vitamin cho cơ thể khỏe mạnh

Chuối là loại trái cây rất tốt cho sức khỏe. Trong chuối có chứa nhiều chất xơ, vitamin cực kì tốt cho sức khỏe, không giúp bạn cảm giác no lâu, mau no mà còn giúp ngăn chặn không cho mỡ thừa tích tụ. Do đó, bạn có thể ăn chuối và uống sữa không béo vào buổi sáng để giúp loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể nhanh chóng.

Uống một cốc nước ép trước mỗi bữa ăn chính

Trước khi ăn bữa chính, bạn nên uống một cốc nước ép nguyên chất. Việc này có lợi cho sức khỏe cũng như có thể giúp bạn giảm cân mau chóng hơn. Uống nước ép sẽ mang lại cho bạn cảm giác no, từ đó, bạn sẽ ăn ít hơn và hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng hơn.

Uống một tách trà gừng

Trà gừng vừa giúp giảm cân vừa tốt cho sức khỏe

Uống một tách trà gừng vào buổi sáng ngay sau khi thức dậy để giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố mà vẫn có thể giảm cân nhanh chóng. Bên trong trà gừng có chứa nhiều chất chống oxy hóa cao, giúp quá trình trao đổi chất diễn ra tích cực hơn, từ đó sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Tăng cường bổ sung vitamin, chất xơ

Để giảm cân nhanh và an toàn bạn nên tích cực bổ sung chất xơ, vitamin vào cơ thể mỗi ngày. Hàm lượng chất xơ, vitamin dồi dào có trong các loại rau xanh, trái cây, ngũ cốc… sẽ mang lại cho bạn cảm giác mau no, no lâu cũng như giúp hạn chế không cho mỡ thừa tích tụ. Đồng thời, những thực phẩm này còn giúp đốt cháy mỡ thừa và làm đẹp da.

Bạn cần tăng cường các loại rau xanh để có được vóc dáng gợi cảm nhất

Không uống rượu

Uống quá nhiều rượu sẽ khiến chất béo tích tụ trong cơ thể dễ dàng hơn. Theo một số nghiên cứu cho biết, cứ 1ml rượu có thể sản xuất 7.000 calo một ngày. Uống nhiều rượu sẽ khiến cơ thể dễ sinh nhiệt, lượng nhiệt tích trữ liên tục làm cho cơ thể ngày càng béo hơn, đặc biệt là phần bụng. Do đó, bạn không nên uống quá nhiều rượu để tránh tình trạng ảnh hưởng tới sức khỏe và vóc dáng.

Danh sách sinh tố giảm cân của các thiên thần Victoria

Sinh tố không chỉ là thức uống giàu vitamin mà nếu biết cách sử dụng chúng còn giúp giảm cân hiệu quả. Dưới đây là danh sách các món sinh tố được các thiên thần Victoria sử dụng để giảm cân.

Siêu mẫu Candice Swanepoel uống sinh tố chuối và việt quất

Candice Swanepoel là một siêu mẫu của nhà Victoria’s Secret gốc Nam Phi, để có thể giảm béo, làm đẹp da, cô chọn uống sinh tố chuối + việt quất vào buổi sáng, giúp cô nàng giữ gìn vóc dáng cân đối nhan sắc tuyệt đẹp và luôn rạng rỡ trong bất kì hoàn cảnh nào.

Nguyên liệu chuẩn bị: 2 quả chuối, 2 quả việt quất, ½ cốc nước dừa, 2 muỗng cà phê, 1 muỗng bơ hạnh nhân.

Cách làm:

Để chuối vào tủ lạnh từ 2 – 3 tiếng, rồi cắt miếng nhỏ, cho vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn cùng với quả việt quất và các nguyên liệu trên. Đổ ra ly và cho thêm đá là thưởng thức được.

Siêu mẫu Adrina Lima uống sinh tố bơ + mật ong

Adrina Lima là người mẫu kiêm diễn viên gốc Brazil, cách giảm cân là làm đẹp da mà cô lựa chọn ;à uống sinh tố bơ + mật ong. Sinh tố này không mấy cầu kì và rất dễ chế biến, giúp cung cấp nguồn năng lượng dồi dào, phòng chống một số loại bệnh và giảm mỡ thừa hiệu quả.

Nguyên liệu chuẩn bị:1 quả bơ, 1 thìa mật ong, sữa tươi hoặc sữa chua.

Cách làm: Lấy 1 quả bơ, bổ đôi láy phần thitj bỏ vỏ và hột, đem xay nhuyễn bơ với sữa tươi (sữa chua) và mật ong. Đổ sinh tố ra ly, cho đá vào làm lạnh và thưởng thức.

Siêu mẫu Olivia Culpo uống sinh tố dâu tây + cam + xoài

Olivia Culpo cũng là môt trong những siêu mẫu nổi tiếng của hãng đồ lót nổi tiếng Victoria’s Secret. Để giữ dáng và làm đẹp da, cô sử dụng sinh tố dâu tây + cam + xoài, hỗ trợ giảm cân, tăng cường hệ miễn dịch và làm cho làn da của cô luôn sáng và mịn màng.

Nguyên liệu chuẩn bị: 3 quả dâu tây, ½ quả xoài, 1 quả cam.

Cách làm:

Lấy dâu tây rửa sạch, rồi cắt nhỏ dâu tây và xoài, đem xay nhuyễn các nguyên liệu này. Đổ ra ly cho thêm đá rồi cho nước cam nguyên chất vào ly và uống.

Siêu mẫu Karlie Kloss uống sinh tố chuối, dâu đen

Siêu mẫu Karlie Kloss là một trong những nàng thiên thần của Victoria’s Secret sở hữu nhan sắc không tuổi đáng ghen tị. Một trong những bí quyết giữ dáng của cô là uống sinh tố trái cây vào buổi sáng.

Để bắt đầu một ngày mới Karlie Kloss thường uống một cốc sinh tố dâu đen với chuối, giúp cung cấp protein, vitamin và khoáng chất và chất chống oxy hóa, giữ vóc dáng thon đẹp và bảo vệ da khỏi các gốc tự do có hại.

Nguyên liệu chuẩn bị:Dâu đen, 2 quả chuối, sữa hạnh nhân, bột chocolate.

Cách làm:

Chuối bỏ vỏ và cắt nhỏ, làm sạch dâu đen. Sau đó đem xay nhuyễn các nguyên liệu này, rồi cho thêm sữa hạnh nhân, đổ ra ly, phủ bột chocolate lên trên và thưởng thức.

3 loại nước uống cực ngon giúp giảm mỡ bụng siêu nhanh

Bạn đang khổ sở vì vòng eo ngấn mỡ mà không làm thế nào để loại bỏ? Nếu đang muốn có con kiến để diện những trang phục gợi cảm nhanh chóng, hãy tham khảo 3 loại nước sau đây để loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng nhất.

Nước gừng nóng

Nước gừng tốt cho sức khỏe và giảm cân cực tốt

Tuyệt chiêu giảm mỡ bụng hiệu quả cho chị em là bạn hãy uống nước gừng để giảm trọng lượng cơ thể. Đây là một trong những đồ uống có công dụng ngăn ngừa việc sản sinh cortisol – hormone steroid điều tiết năng lượng, sẽ giúp ngăn chặn hiệu quả sự tích tụ mỡ thừa do dùng thức ăn chứa nhiều chất béo, loại bỏ các ngấn mỡ bụng cực nhanh, an toàn và mang lại cho bạn thân hình hoàn hảo.

Để phát huy hiệu quả của phương pháp giảm cân bằng nước uống này, bạ nên uống 2 lần/ ngày vào buổi sáng và chiều, sẽ giúp phát huy hiệu quả cao giảm béo nhanh chóng hơn.

Cách chế biến nước gừng giảm béo: Lấy 1 nhánh gừng gọt vỏ, rửa sạch và thái thành từng miếng mỏng. Đun sôi nước, bỏ gừng thái lát vào nồi nước nóng rồi đun thêm khoảng 5- 10 phút thì tắt bếp. Để nguội bớt, khi uống các bạn có thể cho thêm một ít nước cốt chanh và mật ong sẽ ngon hơn.

Nước chanh ấm

Muốn giảm mỡ bụng bạn có thể sử dụng nước chanh ấm

Nước chanh ấm có tác dụng giải độc gan, loại bỏ độc tố, mỡ thừa và thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Để giảm cân bạn có thể uống một ly nước chanh ấm vào buổi sáng sau khi thức dậy, sẽ giúp làm ức chế sự thèm ăn, rất có lợi cho những người đang muốn giảm eo, vì thế nếu bạn tích cực uống nước chanh cũng là một trong những giải pháp giúp bạn sở hữu một vòng eo hoàn hảo.

Cách chế biến nước chanh ấm giúp giảm mỡ bụng như sau: Mỗi sáng thức dậy, bạn lấy ½ quả chanh, vắt lấy nước rồi hòa cùng với 1 cốc nước ấm để uống sẽ giúp giảm cân hiệu quả nhanh chóng.

Nước ép lựu

Nước ép lựu giúp giảm cân đẹp da hiệu quả

Nước ép lựu giúp giảm cân hiệu quả là do nó rất giàu các vitamin, khoáng chất như: Natri, vitamin B2, vitamin C, canxi và photpho,…những chất dinh dưỡng này có công dụng làm giảm lượng cholesterol có hại cho cơ thể, giúp đào thải độc tố và chất béo nhanh chóng, ngăn chặn sự tích tụ chất béo, mỡ thừa tích tụ ở vùng bụng, từ đó sẽ giúp cho chị em nhanh chóng lấy lại những số đo lý tưởng của mình.

Cách chế biến nước ép lựu giúp giảm mỡ bụng hiệu quả khá đơn giản: Bạn bổ quả lựu làm bốn, rồi lấy hạt lựu cho vào máy ép hoặc máy xay sinh tố xay nhuyễn, rồi đổ nước ép lựu ra ly và cho thêm 1 – 2 viên đá lạnh vào uống lá được.

Như vậy, để giảm mỡ bụng hiệu quả chỉ trong thời gian ngắn, mà không cần phải áp dụng một chế độ ăn kiêng hà khắc hay các bài tập thể dục với cường độ cao, bạn hãy uống ngay các loại nước dễ kiếm, có thể tự làm ngay tại nhà, sẽ giúp tiêu biến mỡ bụng an toàn, trả lại vòng eo thon gọn đáng mơ ước.

Địa chỉ tẩy nốt ruồi ở Bắc Ninh

Khi bạn có nhu cầu đi thực hiện tẩy nốt ruồi nhưng đang băn khoăn không biết liệu ở gần nơi bạn sinh sống có địa chỉ nào tẩy nốt ruồi uy tín hay không.vậy nếu bạn đang ở quảng nình thì địa chỉ tẩy nốt ruồi ở Bắc Ninh thì địa chỉ nào uy tín và hiệu quả nhất. Để trả lời cho câu hỏi này chúng ta hãy cùng nhau đi tìm hiểu thêm nhé.

Bạn đang thiếu tự tin vì những mụn nốt ruồi trên khuôn mặt ? Bạn đang loay hoay không biết tẩy nốt ruồi như thế nào cho hiệu quả ? Hãy cùng khám phá Tẩy nốt ruồi bằng công nghệ Laser Co2 tại thẩm mỹ viện Xuân Hương giúp xóa sạch và tẩy trắng phần da bị mụn ruồi mang đến làn da trắng sáng tự nhiên hiệu quả nhất. Bạn sẽ hoàn toàn bất ngờ vì những hiệu quả mà công nghệ tẩy nốt ruồi tại đây. Hãy cùng khám phá ngay !

QUY TRÌNH DỊCH VỤ TẨY NỐT RUỒI BẰNG LASER CO2 NHƯ THẾ NÀO?

Thăm khám và tư vấn

Ngay sau khi quyết định sử dụng dịch vụ tẩy nốt ruồi tại Xuân Hương. Khách hàng sẽ được các bác sĩ tiến hành kiểm tra, soi da và chuẩn đoán chính xác tình trạng nốt ruồi hiện tại là gì. Từ đó, các bác sĩ sẽ tư vấn và đưa ra những lời khuyên về các hướng điều trị phù hợp nhất. Nhằm tránh gặp phải những biến chứng không mong muốn khi điều trị.

Vệ sinh vùng da cần tẩy nốt ruồi

Sau khi thăm khám và tư vấn, khách hàng sẽ được các chuyên viên thẩm mỹ tiến hành vệ sinh và làm sạch vùng da cần tẩy nốt ruồi nhằm đảm bảo an toàn và hiệu quả cao trong quá trình điều trị.

Tiến hành tẩy nốt ruồi bằng laser CO2

Sau quá trình vệ sinh và làm sạch da, các bác sĩ tiến hành sử dụng và điều chỉnh máy laser Co2 và chiếu trực tiếp các bước sóng laser lên vùng da nốt ruồi và điều trị và tẩy sạch nốt ruồi hiệu quả.

Bôi kem sát khuẩn lên vùng da vừa tẩy nốt ruồi

Ngay sau quá trình tẩy nốt ruồi, khách hàng sẽ được bôi kem sát khuẩn lên vùng da vừa điều trị để chăm sóc và tái tạo da giúp bạn sở hữu làn da sáng mịn và khỏe mạnh.

CHĂM SÓC SAU KHI TẨY NỐT RUỒI

Tránh tiếp xúc ánh nắng, mỹ phẩm trong vòng 5 ngày đầu sau khi đốt.

Không ăn trứng, rau muống trong vòng 10 ngày đầu.

Lau dung dịch Metronidazole ngày 2 lần ( sang sau khi rửa mặt, tối trước khi đi ngủ) trong 5 ngày đầu.

Sau khi lau dung dịch Metronidazole bôi thuốc mỡ tetracyclin.

Sau 5 ngày khi liền sẹo chuyển sang bôi thuốc chống sẹo ngày 2 lần như trên cho tới lần kiểm tra thứ 2.

1 đến 2 tháng sau quay lại kiểm tra và đốt lần 2 ( trong trường hợp chân sâu hoặc 1 lần chưa hết).

Sử dụng thuốc và thực hiện chăm sóc sau tẩy nốt ruồi theo đúng hướng dẫn của chuyên viên thẩm mỹ.

Tại thu cúc giá bấm mí mắt hàn quốc như thế nào và kết quả có duy trì được lâu dài hay không? đây là câu hỏi đươc khá nhiều khách hàng quan tâm tới nhất bởi ai cũng muốn kết quả làm đẹp của mình duy trì lâu dài và hiệu quả nhất để có thể được đẹp trong mắt mọi người hơn.

Bấm mí mắt Hàn Quốc là kỹ thuật chỉ tác động bên ngoài nếp mí, không ảnh hưởng đến mắt, không để lại sẹo hay gây xâm lấn nên sau thẩm mỹ, khách hàng không mất nhiều thời gian để phục hồi nghỉ dưỡng. Sau khi bấm mí, đôi mắt sở hữu 2 mí rõ nét, trở nên to tròn và long lanh hơn.

Kết quả bấm mí mắt có thể khác nhau tuỳ thuộc vào dạng mắt, cơ địa từng người và yêu cầu cụ thể của từng khách hàng.

Nhằm giúp khách hàng Việt Nam có cơ hội trải nghiệm những dịch vụ chất lượng với công nghệ Hàn Quốc tiên tiến, Nhật Hàn chuyển giao và ứng dụng những công nghệ tiên tiến này cho dịch vụ bấm mí mắt. Đem lại hiệu quả như mong đợi như:

Mắt 2 mí rõ ràng, tự nhiên.

Mí mắt cân đối nhau.

Không để lại sẹo, không gây ra biến chứng, không xâm lấn.

Không làm ảnh hưởng đến chức năng của mắt.

Duy trì hiệu quả thẩm mỹ lâu dài.

Bấm mí mắt Hàn Quốc giá bao nhiêu tiền? Hiện nay, chi phí bấm mí mắt tại Nhật Hàn khoảng từ 8-10 triệu. Chi phí cụ thể sẽ được bác sĩ tư vấn chính xác cho khách hàng sau khi đã thăm khám và đánh giá tình trạng của khách hàng như thế nào.

Sau khi bấm mí, chỉ sau vài ngày, nếp mí sẽ nhanh chóng hết sưng, đau và dần dần ổn định. Để đảm bảo hiệu quả thẩm mỹ và an toàn, khách hàng cần tuân thủ những hướng dẫn của bác sĩ trong việc chăm sóc mắt đúng cách như sau

Uống thuốc kháng viêm và tái khám theo lịch hẹn của bác sĩ.

Tránh để nước tiếp xúc lên vùng mắt, chỉ nên sử dụng nước muối sinh lý thấm bông để vệ sinh hàng ngày trong thời gian đầu.

Nên đeo kính bảo vệ mắt trước ánh nắng mặt trời, bụi bẩn.

Không nên dụi mắt hay tác động mạnh vào vùng mí mắt.

Hạn chế ăn những loại thức ăn dễ gây ra sẹo lồi như: Rau muống, cà, đồ nếp, hải sản…

Tránh tiếp xúc nhiều với máy vi tính, thiết bị điện tử trong thời gian đầu.

Có thể trang điểm sau 1 tuần thẩm mỹ.

Nguồn: http://bit.ly/2f6cVPz