Trị sẹo lồi siêu tiết kiệm với 4 nguyên liệu từ thiên nhiên

Nếu không có đủ điều kiện đến các địa chỉ spa để xóa sẹo lồi thì bạn có thể tận dụng 4 nguyên liệu trị sẹo lồi siêu tiết kiệm từ thiên nhiên dưới đây.

Nha đam

Nha đam được coi là một trong những loại thần dược làm đẹp da, cung cấp nhiều dưỡng chất, vitamin cần thiết, giúp bạn hồi phục hư tổn da, làm mờ các vết sẹo lồi.

Cách thực hiện: Nha đam rửa sạch, gọt bỏ lớp vỏ, lấy phần gel trong suốt bên trong thoa lên vùng da bị sẹo lồi, để yên trong 20 phút rồi tiến hành rửa sạch lại với nước.

Hành tây

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các thành phần có trong hành tây có khả năng diệt khuẩn, kháng viêm, ngăn chặn sự xâm nhập của vi khuẩn nên được nhiều chị em áp dụng để xóa sẹo lồi tại nhà.

Cách thực hiện: Hành tây rửa sạch, giã lấy nước, thoa đều lên vùng da bị sẹo trong vòng 15 phút. Thực hiện đều đặn mỗi tuần 2-3 lần, nếu thấy có hiện tượng da bị kích ứng thì dừng lại.

Nghệ tươi

Từ xa xưa, nghệ được biết đến với công dụng trị mụn, trị nám tàn nhang, làm trắng da,.. đặc biệt chữa sẹo lồi hiệu quả. Sở dĩ như vậy là do thành phần nghệ tươi có chứa hoạt chất curcumin kích thích sản sinh collagen và elastin, có tác dụng thúc đẩy tái tạo tế bào da mới, kích thích lên da non thay thế cho những tế bào da già cỗi. Đồng thời, curcumin còn “phá hủy” melanin và ức chế sản sinh melanin cao, từ đó giúp vùng da sẹo lồi trở nên tươi sáng và đều màu hơn với các vùng da lân cận.

Cách thực hiện: Nghệ tươi bạn rửa sạch rồi cho vào giã nhỏ. Bạn trộn đều nghệ và mật ong vào một cái bát tạo thành hỗn hợp sền sệt. Mỗi tối, bạn đắp đều hỗn hợp này lên vùng da bị sẹo, để trong 20 phút cho tinh chất thấm đều vào da rồi rửa sạch lại với nước ấm. Bạn nên kiên trì thực hiện 3 lần/ tuần, liên tục trong vòng 1 tháng để đạt hiệu quả tốt nhất nhé.

Rau má

Với đặc tính mát, lành tính lại dễ kiếm, nhiều người thường dùng rau má để giải độc gan, làm mát da, đặc biệt là trị sẹo lồi. Nguyên nhân do tinh chất triterpenoids trong rau má giúp tăng cường bảo vệ da, tăng cường lưu thông máu, ức chế sự sản sinh tế bào và làm lành làn da bị tổn thương do sẹo để lại.

Cách thực hiện: Rau má rửa sạch, giã nát, lấy phần bã đắp lên vết sẹo trong 20 phút và rửa sạch lại với nước. Đây sẽ là cách giúp bạn sớm lấy lại đượ làn da mịn màng mà không tốn nhiều chi phí.

Tổng hợp các cách trị sẹo lõm đơn giản và an toàn

Để “xóa sổ” sẹo lõm trên da có rất nhiều cách. Bài viết dưới đây sẽ tổng hợp các cách trị sẹo lỡm đơn giản và an toàn để chị em cùng tham khảo.

1. Trị sẹo lõm bằng nghệ tươi

Thành phần trong nghệ tươi chứa chất curcumin – hoạt chất có khả năng tái tạo tế bào, kích thích sản sinh collagen, tăng cường tuần hoàn máu, làm đầy vết sẹo lõm. Do vậy nghệ tươi  chính là nguyên liệu quý giúp bạn xóa mờ vết sẹo lõm ngay tại nhà.

Cách thực hiện: Giã nát nghệ tươi, dùng bông thấm nước nghệ thoa lên vùng da bị sẹo lõm. Để yên như vậy trên da trong 20 phút sau đó rửa lại với nước lạnh. Thực hiện đều đặn 3 lần/tuần các vết sẹo sẽ nhanh chóng mờ đi.

2. Trị sẹo lõm bằng hành tây

Không chỉ là thực phẩm quen thuộc, hành tây còn là dược liệu làm đẹp, đặc biệt trị sẹo hiệu quả. Trong hành tây có chứa vitamin A,B,C và nhiều khoáng chất khác có tác dụng kháng viêm, kích thích sản sinh collagen,  đào thải các tế bào chết và tái tạo tế bào da hiệu quả. Đặc biệt chất quexitin trong hành tây có tác dụng chống oxy hóa rất mạnh, giúp xóa nếp nhăn và hiện tượng da chai sần, lồi lõm do sẹo gây nên.

Cách thực hiện: Bóc vỏ, cắt hành tây thành từng miếng rồi bỏ vào lọ thủy tinh ngâm cùng 200 ml dầu oliu trong 1 tháng. Sau 1 tháng sử dụng dung dịch đó thoa đều lên vùng sẹo lõm và massage nhẹ nhàng trong 2 phút rồi rửa sạch với nước ấm. Thực hiện đều đặn 3 lần/tuần.

3. Trị sẹo lõm bằng dầu dừa

Dầu dừa có chứa tới 50% axit lauric có khả năng hồi phục các tổn thương trên da nên được nhiều chị em tin tưởng để trị sẹo lõm.

Cách thực hiện: Sau khi làm sạch da, xông hơi da mặt để loại bỏ bui bẩn, làm lỗ chân lông được thông thoáng bạn thoa dầu dừa lên mặt, kết hợp massage nhẹ nhàng cho các dưỡng chất trong dầu dừa thẩm thấu vào da nhanh hơn. Để mặt nạ đó qua đêm, rửa sạch vào sáng hôm sau.

4. Trị sẹo lõm bằng bột yến mạch

Yến mạch từ lâu đã là nguyên liệu làm đẹp được chị em ưa chuộng. Ngoài công dụng làm trắng da, trị mụn thì bột yến mạch còn trị sẹo lõm tại nhà  hiệu quả.

Cách thực hiện: Bạn chuẩn bị 3 thìa bột yến  mạch, 1 hộp sữa chua không đường, 1 thìa nước cốt chanh. Trộn đều tất cả nguyên liệu trên thành hỗn hợp đồng nhất. Thoa đều lên vùng da bị sẹo lõm. Để trong 20 phút rồi rửa sạch lại với nước ấm.

Tất tần tật những điều cần biết về điều trị sẹo lõm bằng vitamin E

Vitamin E được ví như “thần dược” trong làm điều trị sẹo lõm. Tuy nhiên, trước khi sử dụng vitamin E để trị sẹo lõm thì bạn cần phải biết những điều dưới đây.

Tại sao vitamin E có khả năng xóa sẹo lõm?

Chúng ta đều biết vitamin E là một trong những loại vitamin không thể thiếu trong việc tổng hợp protein giúp phát triển cho da khỏe mạnh đồng thời khắc phục các tổn thương gây nên bởi da. Sử dụng vitamin E không chỉ ngăn ngừa khả năng lão hóa da mà còn kích thích sản sinh tế bào mới vì vậy có tác dụng điều trị sẹo lõm,rỗ, mụn hiệu quả.

Trị sẹo lõm bằng vitamin E cần đúng cách mới hiệu quả

Nhiều người áp dụng cách trị sẹo bằng vitamin E nhưng không phải ai cũng thấy được hiệu quả, thậm chí nhiều trường hợp còn bị dị ứng. Nguyên nhân bởi khi điều trị sẹo bằng vitamin E bạn đã không thực hiện đúng cách. Trị sẹo bằng vitamin E muốn đúng cách bạn cần làm như sau:

– Rửa sạch vùng da bị sẹo cần bôi lưu ý tẩy tế bào da chết không sẽ càng khiến vùng da thêm bụi bẩn, tạo điều kiện vi khuẩn có hại xâm nhập.

– Khi bôi vitamin E không nên bôi nhiều, chú ý bôi vào 1 giờ cố định và 1 lớp mỏng trên da.

– Khi bôi lên da thì kết hợp massage da mặt theo chiều kim đồng hồ để khiến máu lưu thông, làm tăng độ hiệu quả.

Kết quả sau khi trị sẹo lõm bằng vitamin E

– Các vết sẹo lõm sau điều trị bằng vitamin E sẽ được “lấp đầy”.

– Đối với những vết sẹo lõm nhỏ do mụn, nếu điều trị lâu dài bằng vitamin E sẽ cho bạn kết quả tốt, song những vết sẹo lõm do rách da sâu và diện tích lớn thì khó mang lại kết quả điều trị như mong muốn.

Một vài lưu ý khi trị sẹo lõm bằng vitamin E

– Mỗi tuần chỉ nên áp dụng tối đa 2 lần nếu không da có thể sẽ bị nổi mụn.

– Trong quá trình điều trị cần kiên nhẫn do hiệu quả không đem đến nhanh chóng, tức thì.

– Chỉ có tác dụng với những trường hợp sẹo mờ, mới xuất hiện.

– Những trường hợp sẹo lâu ngày nên áp dụng các phương pháp trị sẹo bằng công nghệ cao.

Bật mí cách trị sẹo thâm do mụn cực hiệu quả tại nhà

Những vết thâm đáng ghét sau mụn ảnh hưởng nhiều đến thẩm mỹ khiến phái đẹp thiếu tự tin khi giao tiếp.  Đừng lo hãy tham khảo ngay những mẹo trị sẹo thâm do mụn dưới đây để có được làn da mịn màng tươi tắn nhất.

Trị sẹo thâm do mụn bằng mật ong

Mật ong giúp bạn loại bỏ tình trạng sẹo thâm do mụn cực hiệu quả

Mật ong với thành phần enzyme cao gấp nhiều lần so với các loại thiên nhiên khác có khả năng làm mờ và loại bỏ những hắc tố gây sẹo thâm trên da.

Cần chuẩn bị: 2 thìa mật ong nguyên chất, khăn mềm khô

Cách thực hiện:

– Sau khi rửa sạch mặt, bạn thoa đều mật ong lên khu vực bị sẹo thâm

– Massage nhẹ nhàng giúp dưỡng chất dễ dàng thẩm thấu nhanh hơn

–  Cứ khoảng 5 phút, bạn nên thoa thêm lớp mỏng đè lên trên

– Đắp chừng 20 phút thì rửa sạch lại mặt bằng nước ấm, lau thật khô.

Trị sẹo thâm do mụn bằng nha đam

Nha đam trị sẹo thâm tự nhiên và hiệu quả

Trong nha đam, hàm lượng eczema với hoạt tính ức chế quá trình tích tụ sắc tố melanin, kích thích lưu thông khí khuyết giúp da sáng mịn, mờ sẹo thâm.

Chuẩn bị: 6 lá nha đam, 1 thìa muối trắng

Cách làm:

– Ngâm 6 lá nha đam với 1 thìa muối trắng chừng 30 phút rồi rửa thật sạch bằng nước lã cho hết nhớt để qua đêm cho ráo nước

– Dùng dao cắt bỏ viền gai xung quanh 3 lá nha đam, thái thành từng lát mỏng xếp chồng lên nhau đặt lên bát nhỏ

– 3 lá nha đam còn lại thái thành từng khúc cho vào nồi đun sôi nhỏ lửa chừng 10 phút thì bắc ra.

Cách sử dụng

– Để kênh nồi xông hơi mặt bằng nha đam khoảng 5 phút giúp lỗ chân lông giãn nở, loại bỏ tế bào chết, bụi bẩn tích tụ ở bên trong

– Rửa mặt lại thật sạch, sau đó lau khô lại bằng khăn mềm sạch

– Đắp từng lát nha đam xung quanh vùng sẹo thâm trong 30 phút. Dưỡng chất từ gel nha đam sẽ nhanh chóng thấm sâu qua các lỗ chân lông, tái tạo, phục hồi những hư tổn ở các tế bào sâu bên trong.

– Bước cuối cùng, bạn rửa sạch, lau thật khô kết hợp thoa kem tái tạo da.

Trị sẹo thâm do mụn bằng vitamin E

Sử dụng vitamin E cũng là 1 cách trị sẹo thâm hiệu quả

Vitamin E có vai trò quan trọng trong quá trình thúc đẩy quá trình tạo nên collagen, bảo vệ các sợi nguyên bào trong da, giúp trị thâm và sẹo cực hiệu quả.

Chuẩn bị: 1-2 viên nang vitamin E

Cách thực hiện:

– Rửa sạch mặt bằng nước ấm để lỗ chân lông giãn nở.

– Dùng kéo cắt phần đầu viên nang vitamin E

– Lấy ít dầu bên trong massage nhẹ nhàng để dưỡng chất thẩm thấu sâu vào từng tế bào, , loại bỏ các hắc tố

– Để như vậy chừng 20 phút rồi rửa sạch bằng nước

– Áp dụng cách này 2-3 lần/tuần, các vết sẹo sẽ mờ dần và mất hẳn.

Trị sẹo lõm từ thiên nhiên bạn đã thử?

Sẹo lõm do mụn, thủy đậu… để lại ảnh hưởng khá nghiêm trọng đến thẩm mỹ. Làm thế nào để trị sẹo lõm hiệu quả, hãy thử ngay các phương pháp trị sẹo lõm tại nhà dưới đây.

Trị sẹo lõm lâu năm trên mặt bằng ngải cứu hiệu quả

Ngải cứu giúp trị sẹo lõm hiệu quả

Ngải cứu cũng được người xưa sử dụng trong rất nhiều phương thuốc khác nhau. Tinh chất từ cây ngải cứu có tác dụng khử trùng, là một chất kháng sinh tự nhiên, giúp lưu thông mạch máu và làm mềm vết thương, chữa lành các vết thương nhanh chóng, giúp xóa sẹo hiệu quả.

Bạn có thể tự chưng cất tinh chất ngải cứu từ lá cây ngải cứu được trồng lâu năm hoặc mua tinh dầu ngải cứu bán khá phổ biến trên thị trường, dùng tinh chất ngải cứu thoa lên vùng sẹo, kết hợp massage để làm mờ sẹo. Cách xóa vết sẹo trên mặt này cũng đòi hỏi thời gian thực hiện thật kiên trì nhé.

Xóa sẹo lõm trên mặt bằng mặt nạ rau má

Rau má là một trong những bài thuốc cổ truyền có nhiều tác dụng, trong đó nổi bật là tác dụng trị sẹo. Từ lâu, ông bà ta đã sử dụng rau má để chữa lành các vết thương, làm lành sẹo trên da, là cách xóa sẹo trên mặt an toàn.

 Với các vết sẹo lõm, bạn chỉ cần giã nát, đắp lên vùng sẹo thường xuyên. Rau má khá an toàn vì vậy bạn có thể yên tâm điều trị sẹo mà không lo lắng gì. Tuy nhiên, hiệu quả của cách xóa sẹo lõm trên mặt dân gian này khá chậm, ngoài ra chỉ có tác dụng với sẹo mới thôi nhé.

Cà chua xóa sẹo lõm hiệu quả

Trị sẹo lõm bằng cà chua giúp bạn có được làn da mịn màng

Cà chua rất giàu vitamin A và C giúp trị sẹo rỗ hiệu quả. Bạn có thể ăn sống, uống nước ép cà chua hoặc thái lát mỏng cà chua đắp lên vùng da bị sẹo rỗ; tất cả các phương pháp này đều giúp trị sẹo rỗ hữu hiệu.

Cách xóa vết sẹo lõm trên mặt bằng nghệ tươi

Nghệ tươi “nổi tiếng” là phương thuốc dân gian trị sẹo lõm mới hình thành được ông bà ta sử dụng từ lâu. Để làm hết sẹo lõm, bạn nên sử dụng nghệ tươi sớm, khi vết thương đang lên da non. Sử dụng cách xóa sẹo lâu năm bằng nghệ tươi thường xuyên để ngăn ngừa quá trình hình thành sẹo.

Mật ong trị sẹo lõm hiệu quả

Mật ong giúp bạn có được làn da mịn màng tươi sáng

Mật ong là nguyên liệu thiên nhiên giúp làm đẹp da, chữa lành vết thương và trị sẹo rỗ hiệu quả. Bạn có thể bôi mặt nạ trị sẹo rỗ tự nhiên trực tiếp mật ong lên vùng da bị sẹo, giữ nguyên trong 10 phút, sau đó rửa sạch với nước.

Sử dụng nha đam trị sẹo lõm

Nha đam có công dụng khám viêm, chữa lành vết thương, đặc biết là trị sẹo rỗ. Bạn bóc tách vỏ nha đam rồi lấy gel nha đam thoa lên vùng da bị ảnh hưởng bởi sẹo, giữ nguyên 15 phút, rồi rửa sạch mặt với nước.

Sử dụng hỗn hợp bột yến mạch, sữa chua, nước cốt chanh

Bạn trộn đều hỗn hợp bao gồm 1 thìa bột yến mạch, 1 thìa sữa chua và vài giọt nước cốt chanh sau đó thoa hỗn hợp này lên vùng da bị ảnh hưởng đồng thời dùng tay mát xa da mặt. Sau 15 phút, bạn rửa sạch mặt với nước. Đây là phương pháp trị sẹo rỗ hiệu quả và giúp tái tạo làn da thêm mịn màng, trắng hồng tự nhiên.

4 cách trị sẹo lồi đơn giản tại nhà

Sẹo lồi không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn gây ngứa ngáy, khó chịu cho khổ chủ. Nếu bạn đang muốn điều trị sẹo lồi, hãy thử ngay những cách trị sẹo lồi đơn giản dưới đây.

Rau má trị sẹo lồi hiệu quả

Rau má giúp cải thiện tình trạng sẹo lồi hiệu quả

Cây rau má là một loại thảo dược trong dân gian, có tính mát, vốn được sử dụng nhiều trong việc chữa lành vết thương và những bệnh về da như bệnh vẩy nến, phong… Không chỉ vậy, theo nghiên cứu, rau má có chứa nhiều triterpenoids giúp tăng cường lưu thông máu, tái tạo tế bào. Các hợp chất có trong cây rau má sẽ ức chế việc sản xuất quá mức của collagen trong các mô sẹo, nâng cao hàm lượng chất chống oxy hóa và thúc đẩy sự phát triển, tái tạo làn da mới thay thế cho những vết sẹo cũ. Do đó, sử dụng rau má là một trong các cách trị sẹo lồi bằng phương pháp tự nhiên khá hiệu quả. Bạn chỉ cần xay nhuyễn rau má và đắp lên vùng da bị sẹo trong khoảng 15 – 20 phút rồi rửa lại bằng nước sạch.

Trị sẹo lồi bằng hành tây

Bạn có thể trị sẹo lồi bằng hành tây

Tinh chất hành tây có tác dụng chống viêm, sát trùng, giảm thiểu sự xuất hiện cũng như ức chế sự phát triển sẹo. Bạn hãy xay nhuyễn hành tây để lọc lấy nước cốt sau đó bôi lên vùng da có sẹo. Hành tây có tác dụng hiệu quả trong việc điều trị sẹo. Hãy thực hiện thường xuyên bạn sẽ thấy vết sẹo giảm đi đáng kể. Tuy nhiên, nếu bạn bị dị ứng với hành tây hoặc có làn da quá nhạy cảm thì không nên áp dụng cách này.

Dùng gel lô hội

Lô hội giúp điều trị sẹo lồi hiệu quả

Gel lô hội luôn được sử dụng trong việc ngăn ngừa những vết thương mới hình thành và làm mờ các vết sẹo vĩnh viễn. Vì điều này, để trị sẹo lồi do mụn hoặc các vết sẹo do các thương tích khác, bạn chỉ cần thoa tinh dầu lô hội trực tiếp lên làn da bị sẹo. Nếu như bạn không có lô hội trực tiếp, thì bạn có thể thoa gel lô hội được bán ở các hiệu thuốc Tây.

Trị sẹo lồi tại nhà bằng ngải cứu

Các nhà khoa học đã chứng minh được rằng, tinh dầu cây ngải cứu là một chất khử trùng, một loại kháng sinh và là nguồn chất chống oxy hóa tự nhiên khá hiệu quả. Tinh dầu cây ngải cứu giúp cải thiện, tăng cường lưu thông máu và làm mềm vết thương, chữa lành và tái tạo da, cũng như phá vỡ các mô sẹo. Bạn hãy sử dụng ngải cứu để giảm thiểu tình trạng sẹo lồi bằng cách xay nhuyễn lấy tinh dầu và bôi lên vùng da có sẹo. Có thể để qua đêm sau đó sửa sạch lại bằng nước. Thực hiện thường xuyên để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Bụng thon trong 1 tháng với các phương pháp đơn giản

Thói quen ngồi nhiều, ít vận động khiến bạn phải đối mặt với nguy cơ béo bụng? Đừng lo hãy tham khả các phương pháp sau đây bạn sẽ thấy mỡ bụng giảm đáng kể trong 1 tháng đấy.

Kiểm soát cân nặng

heo dõi số đo vòng eo của bạn mỗi ngày và hãy tự cân mỗi tuần để bắt đầu thực hiện kế hoạch giảm béo bụng. Nếu giảm được cân bạn sẽ có thêm động lực thực hiện tiếp còn nếu không như ý thì có thể điều chỉnh kịp thời cho chiến lược giảm béo bụng đạt kết quả tốt nhất.

Quản lý căng thẳng

Tình thần thoải mái giúp giảm cân hiệu quả

Stress là căn nguyên gây ra béo bụng và ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì khi tâm trạng lo lắng sẽ sản sinh ra hormone gọi là cortisol làm tăng mỡ thừa tích tụ ở vòng bụng. Bạn hãy cố gắng giữ tâm trạng luôn luôn thoải mái, vui vẻ để giảm béo bụng bằng cách tạo cho mình một thói quen ăn uống cũng như nghỉ ngơi hợp lý. Đồng thời, bạn có thể tham gia một lớp học nhảy hay đi dã ngoại, xem phim vào cuối tuần để giải tỏa căng thẳng giúp giảm béo bụng hiệu quả.

Cắt giảm calo

Muốn giảm cân, giảm vòng eo bạn cần phải cắt giảm lượng calo từ việc chọn thực phẩm lành mạnh đến tập luyện để đối cháy béo bụng nhanh hơn.

Lựa chọn thực phẩm hợp lý: trái cây, rau, bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, thịt gà, thịt bò, cá và sữa ít chất béo nên được đưa vào thực đơn giảm cân. Đồng thời, bạn nên hạn chế những thực phẩm không lành mạnh như thức ăn nhanh, nước ngọt có ga, thức ăn chứa nhiều dầu mỡ và quan trọng phải hạn chế ăn khuya. Thay vào đó phải có bữa sáng thịnh soạn, bữa trưa đủ chất và bữa tối ít năng lượng như sau:

Bữa sáng để giảm béo bụng bạn có thể ăn một cái bánh mì, một ly nước ép bưởi và một trái táo.

Bữa trưa ăn cơm với cá kho, canh trứng cà chua, rau diếp và nửa quả bưởi.

Bữa tối nên hạn chế ăn, ăn thật ít vì bạn chỉ cần ít năng lượng trước khi ngủ với một1 đĩa rau trộn, ột cốc sữa ít béo.

Vận động thường xuyên

Vận động giúp giảm cân hiệu quả

Muốn giảm béo bụng hay giảm béo toàn thân thì cũng đều phải tập thể dục. Thể dục vừa đốt cháy chất béo vừa giúp cơ thể săn chắc. Các bài tập giảm béo bụng nhanh như lắc vòng 10 phút mỗi ngày, nhảy dây 30 phút mỗi ngày, tập aerobic tuần 3 buổi. Bạn sẽ đốt cháy ít nhất 500 – 600 calo mỗi lần, đây là chiến lược đốt cháy béo bụng hiệu quả nhất.

Uống cà phê sau bữa sáng

Cà phê có tác dụng giảm cảm giác thèm ăn, tăng cường trao đổi chất. Vì vậy, uống một ly cà phê đen sau bữa sáng cho tinh thần sảng khoái, làm việc hiệu quả hơn cho vòng eo thon gọn một cách tự nhiên. Cà phê đen tốt cho mục đích giảm cân – một cốc 100 gram cà phê đen chỉ có 2,55 calo. Vì thế, sau khi ăn cơm uống cà phê đen, sẽ có tác dụng phân giải mỡ trong cơ thể, đốt cháy mỡ thừa ở vùng bụng. Ngoài ra, cà phê đen có tác dụng lợi tiểu, thúc đẩy tuần hoàn máu trong tim.

Chườm muối hột để giảm mỡ vùng bụng

Chườm muối giúp bạn giảm cân hiệu quả

Từ xưa, người Huế đã biết dụng phương pháp tự nhiên khi dùng muối hột chườm lên bụng để giảm mỡ vùng eo. Theo Đông Y, chườm muối có tác dụng giảm đau lưng, đau do tổn thương dây thần kinh, đốt cháy mỡ thừa, làm săn chắc cơ bụng cho bạn một vòng eo thon gọn. Bạn có thể áp dụng cách chườm muối rang nóng. Hơi nóng từ muối rang có tác dụng rất hiệu quả đối với việc giảm mỡ bụng, giúp vòng bụng thêm săn chắc, gọn gàng. Để đạt hiệu quả cao hơn, bạn có thể kết hợp muối rang với gừng hoặc ngải cứu cũng rất tốt cho sức khỏe.

Cách thực hiện: Rang nóng khoảng một kg muối, sau đó cho vào túi vải và chườm lên bụng khi muối còn nóng. Trong quá trình chườm túi muối, bạn có thể kết hợp với các động tác massage để việc chườm muối có hiệu quả hơn, đồng thời giúp cơ thể cân bằng hơn.

Những môn thể thao giúp bạn giảm cân tại nhà

Tập thể dục là 1 trong những cách giảm cân, rèn luyện sức khỏe tốt nhất. Bài viết sau đây sẽ mách bạn những môn thể thao đơn giản giúp giảm cân tại nhà đơn giản.

Chạy

Chạy là môn thể thao giúp giảm cân hiệu quả

Đốt cháy 374 kcal trong 30 phút. Những người có thói quen chạy bộ thường có thân hình săn chắc và thon gọn. Lý do vì khi chạy, các khối cơ liên quan chính đến vận động này là chân, mông, xương chậu là vùng đốt cháy chất béo và năng lượng nhiều nhất trong cơ thể. Để tạo hiệu quả tốt hơn, bạn có thể kết hợp đánh tay gần cơ thể với mỗi bước chạy. Chú ý không chạy trong tư thế hơi chúi về phía trước và không nâng bàn chân cao. Tốt nhất, bạn nên đặt phần giữa của bàn chân xuống trước sau đó đến các ngón chân.

Trượt patin

Đốt cháy 425 kcal trong 30 phút. Trượt băng đứng đầu trong danh sách những cách giúp đốt cháy chất béo và năng lượng. Môn thể thao này giúp vận động toàn diện các cơ bắp ở đùi và mông. Ngoài ra, cơ ở vùng bụng, hông, vùng thắt lưng và xương chậu cũng được vận động linh hoạt để giữ bạn giữ thăng bằng trong khi không tạo quá nhiều áp lực lên các khớp và đầu gối.

Nếu không có điều kiện trượt băng, bạn có thể trượt patin với tốc độ ổn định. Đừng quên đội mũ bảo hộ đầu và tấm lót bảo vệ cổ tay, khuỷu tay và đầu gối.

Nhảy dây

Nhảy dây giúp bạn đốt cháy ca lo giảm mỡ hiệu quả

Đốt cháy 340 kcal trong 30 phút. Đây là một cách hiệu quả giúp bạn giảm béo và là bài tập ưa thích của các vận động viên đấm bốc. Để có hiệu quả nhất, bạn nên sử dụng dây nhảy có tay cầm có thể kéo căng đến dưới nách khi đứng ở giữa sợi dây. Lưu ý là khi nhảy hai bàn chân hơi cách xa một chút, thẳng lưng và giữ mỗi bước nhảy gần mặt đất.

Để có hiệu quả tốt hơn, bạn nên xen kẽ tốc độ từ chậm đến nhanh và ngược lại; nhảy một chân sau đó chuyển sang nhảy 2 chân hoặc nhảy dây trong khi chạy bộ.

Chơi tennis

Đốt cháy 272 kcal trong 30 phút. Bạn không cần thiết phải tìm một người chơi cùng hoặc một sân chơi đủ tiêu chuẩn mới có tác dụng. Có thể tập ở một khu vực bằng phẳng gần một bức tường hoặc cửa garage để bạn có thể đánh bóng lại.

Hãy đánh bóng luân phiên tay trái – phải và xem mình có thể đánh trong bao lâu mà không cần nghỉ. Đứng cách xa bức tường 3-7,5 m, buộc bạn sẽ phải đánh mạnh hơn. Thậm chí cả cú giao bóng cũng giúp cơ thể đốt cháy kcal vì bạn sẽ phải chạy và gập người để nhặt bóng.

Lắc vòng

Bạn có thể lắc vòng để giảm cân tại nhà hiệu quả

Đốt cháy 300 kcal trong 30 phút. Người nổi tiếng như Marisa Tomei và Beyoncé cũng lắc vòng để có cơ thể đẹp. Để thực hiện, bạn hãy chọn chiếc vòng cho người lớn. Bạn có thể biết mình đã chọn đúng cỡ vòng khi đặt thẳng đứng nó cao ngực.

Đây là động tác đơn giản, bạn chỉ cần giữ vòng lắc quanh eo. Hãy đứng với một chân ở phía trước chân kia, lần lượt thay đổi trọng tâm cơ thể về trước và sau. Bạn đừng quá lo lắng nếu không thực hiện được bài tập hoàn hảo ngay từ lần đầu vì nó vẫn giúp bạn tiêu hao một lượng lớn năng lượng.

Đi bộ nhanh

Đốt cháy 170 kcal trong 30 phút. Đi bộ nhẹ nhàng không có hiệu quả. Phải đi bộ đủ nhanh, đến mức bạn cảm thấy khó có thể duy trì cuộc trò chuyện. Để tạo hiệu quả tốt nhất đốt cháy năng lượng ở các vùng chân, xương chậu và mông, cần đi bước ngắn, giữ thân mình thẳng kết hợp đánh tay. Bạn cần chú ý hạ xuống bằng gót chân sau đó đến các ngón chân.

Nhảy

Đốt cháy 221 kcal trong 30 phút. Đây có lẽ không phải là cách đốt cháy năng lượng tốt nhất nhưng là một hoạt động vui vẻ, thú vị. Điều quan trọng là phải duy trì nhịp điệu cao, lựa chọn bản nhạc với tiết tấu nhanh và mạnh như nhạc Latin hoặc Bollywood và không nghỉ ngơi giữa các giai điệu.

Hãy tải về những bản nhạc mà bạn yêu thích và bắt đầu bằng một bài hát đầy cảm hứng như Just Dance của Laydy Gaga, sau đó chuyển sang các giai điệu có tiết tấu ngày càng nhanh hơn, rồi chậm lại vào giai đoạn cuối. Sử dụng cả tay bằng cách giơ lên và vung vẩy theo điệu nhạc.

Những điều cần chú ý giúp phái đẹp giảm cân trong 4 tuần

Làm thế nào để giảm cân nhanh, hiệu quả là thắc mắc của rất nhiều phái đẹp. Nếu bạn đang gặp vấn đề với cân nặng, hãy ghi nhớ những nguyên tắc sau, cân nặng sẽ được cải thiện đáng kể đấy.

Duy trì phương pháp tập luyện phù hợp

Tập luyện đều đặn giúp bạn giảm cân hiệu quả

Bên cạnh chế độ ăn uống thì việc tập luyện cũng là yếu tố then chốt trong việc loại bỏ mỡ thừa, mỡ bụng hiệu quả chính là bạn cần phải có một phương pháp luyện tập phù hợp.

Luyện tập các bài tập giảm cân đều đặn mỗi ngày là cách giảm mỡ bụng hiệu quả đem đến cho bạn một vóc dáng cân đối và vòng eo thon đẹp quyến rũ chỉ trong 4 tuần.

Để giảm cân nhanh thì tùy theo thể trạng sức khỏe, sở thích, cũng như điều kiện thời gian và kinh tế mà bạn hãy lựa chọn cho riêng mình một bài tập như: Bơi lội, chạy bộ, đi bộ, tập tạ, chống đẩy, tập xà đơn, tập aerobic, yoga,… để luyện tập hàng ngày.

Việc kiên trì tập luyện các bài tập thể dục thể thao đều đặn mỗi ngày, không chỉ giúp làm tiêu biến các lớp mỡ thừa ở vùng bắp tay, bắp chân, mà còn giúp đánh bay các lớp mỡ bụng và toàn bộ cơ thể cũng sẽ săn chắc, thon gọn và khỏe khoắn hơn.

Lựa chọn thực phẩm giảm mỡ bụng

Muốn giảm cân hãy ăn nhiều rau xanh

Cách giảm mỡ bụng hiệu quả mà nhiều chị em áp dụng và thành công là lựa chọn đúng các thực phẩm giảm mỡ bụng hiệu quả. Đây là phương pháp giảm cân hàng đầu giúp bạn không phải kiêng khem vất vả mà vẫn giảm cân an toàn, nhanh chóng.

Các nhóm thực phẩm giảm mỡ bụng mà bạn nên sử dụng trong thực đơn giảm cân của mình đó là các nhóm thực phẩm giàu nhiều nước và ít calo như: Dưa chuột, dưa hấu, củ đậu, bưởi, cam,…Nhóm thực phẩm giàu chất xơ: Rau xanh, măng tây, quả mâm xôi, bơ, táo, hạt đậu lăng, bột yến mạch,…Nhóm thực phẩm giàu protein với hàm lượng chất béo thấp như: Cá hồi, hạnh nhân, óc chó, mắc ca,…

Bổ sung những thực phẩm này cho cơ thể, sẽ giúp kiềm chế cơn đói, làm cho dạ dày hạn chế cảm giác thèm ăn và có cảm giác no lâu hơn, nhờ đó mà hiệu quả giảm cân nhanh và hiệu quả hơn.

Giữ tinh thần vui vẻ thoải mái

Tinh thần vui vẻ sẽ giúp bạn có cơ thể thon thả hơn

Mỡ bụng sẽ biến mất nhanh chóng chỉ trong 4 tuần nhờ những cách giảm cân cực hiệu quả mà bạn không ngờ tới, đó chính là bạn cần giữ cho tinh thần vui vẻ thoải mái. Bởi vì, nếu như bạn thường xuyên bị căng thẳng, mệt mỏi thì sẽ khiến cơ thể sản xuất quá mức hormone cortisol làm tăng mỡ vùng bụng. Vì vậy, yếu tố tinh thần có vai trò quan trọng trong mục tiêu đạt bụng phẳng, eo thon nên bạn cần giữ tâm lý thật thoải mái, vui vẻ, lạc quan.

Lấy lại vóc dáng thon gọn sau sinh với những cách đơn giản

Sau sinh mẹ thường phải đối diện với nỗi lo mỡ thừa khiến thân hình thiếu thon thả cân đối. Đừng lo, hãy thử ngay cách giảm cân sau sinh hiệu quả sau đây để có được vóc dáng thon gọn nhanh nhất sau sinh.

Không nên ăn kiêng

Ngay sau khi sinh, sức khỏe cơ thể bạn sẽ chưa thể phục hồi lại ngay được do đó bạn cần phải bổ sung nhiều dinh dưỡng để giúp cải thiện sức khỏe. Nếu ngay sau khi vừa sinh con bạn đã vội ép bản thân ăn kiêng quá khắt khe cơ thể sẽ không đủ chất, thiếu dinh dưỡng và điều này rất có hại cho sức khỏe của mẹ và cả nguồn sữa của bé nữa nhé. Hãy chọn lựa những thực phẩm lành mạnh như: rong biển, cà tím, cà chua, đậu nành, củ cải trắng, súp lơ, cải thảo…

Tập thể dục nhẹ nhàng và đều đặn

Tập thể dục giúp mẹ lấy lại vóc dáng thon gọn và săn chắc sau sinh

Sau sinh, các mẹ nên tập những bài tập đơn giản và đều đặn mỗi ngày, từ đó dần dần cảm nhận sự thay đổi của cơ thể, nhờ vậy mà cơ thể sẽ  bớt nặng nề hơn, vóc dáng cũng trở nên thon gọn hơn. Tuy nhiên, khi vừa sinh xong thì chị em nên lưu ý nhiều hơn, bởi bạn không thể tập các bài tập quá nặng.

Ăn bắp rang

Bắp rang là món ăn vặt lý tưởng giúp làm giảm cảm giác thèm ăn cho mẹ trong thời gian chăm trẻ sơ sinh. Nếu như không tự làm được bắp rang thì mẹ nên lưu ý chọn mua loại không có muối vì có thể ảnh hưởng đến sức khỏe.

Nhai kẹo cao su

Nhai kẹo cao su không chỉ giúp các mẹ có được tinh thần thoải mái, hơi thở thơm mát thì nhai kẹo cao su không đường cũng là cách giúp bạn kiểm soát cơn đói, hạn chế cảm giác thèm ăn. Từ đó có thể giúp giảm khoảng 60 – 70calo/ngày.

Nên ăn sáng trước 9 giờ

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, nó không chỉ cung cấp năng lượng cho cơ thể bạn hoạt động hiệu quả mà còn giúp kiểm soát lượng thức ăn bạn sẽ thu nạp vào các bữa ăn sau. Tuy nhiên, các mẹ nên ăn sáng sau khi ngủ dậy khoảng 30 phút và không nên ăn sáng sau 9 giờ. Đồng thời, các mẹ cũng nên thông minh trong việc lựa chọn thức ăn cho buổi sáng để việc giảm cân diễn ra thuận lợi hơn.

Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc giúp mẹ có vóc dáng thon gọn và tinh thần thoải mái

Việc ngủ đủ giấc và đúng giờ mỗi ngày giúp cơ thể được có nhiều năng lượng, giúp các tế bào và mô bị hư hỏng được phục hồi nhanh chóng hơn. Khi bạn ngủ đủ giấc cơ thể sẽ tránh được cảm giác thèm ăn thường xuyên, mỡ bụng được hạn chế xuất hiện hơn. Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày còn giúp tinh thần bạn luôn được thoải mái, thư giãn tránh được sự mệt mỏi hay stress, đây cũng là cách giúp các mẹ giảm cân nhanh chóng.

Luôn giữ thẳng lưng khi ngồi

Ngồi thẳng lưng không chỉ giúp các mẹ có được vòng eo thon gọn, săn chắc. Không những thế, xương khớp của bạn cũng được khỏe mạnh hơn rất nhiều. Bất cứ khi nào trong ngày dù đang đứng, đi hay ngồi thì bạn cũng phải luôn giữ lưng mình được thẳng, hạn chế gập công hay ngồi khom nhé. Khi lưng bạn khom lại, mỡ thừa sẽ có nguy cơ tích tụ nhiều hơn.

Uống một ly nước ép bưởi mỗi ngày

Uống nước ép bưởi giúp mẹ sở hữu da sáng dáng thon nhanh chóng

Bưởi là loại trái cây có chứa rất nhiều chất xơ, vitamin C và nhiều dinh dưỡng tốt giúp mỡ thừa được đốt cháy nhanh chóng, giảm nguy cơ tích tụ từ đó dễ dàng giảm cân hiệu quả. Thay vì ăn bưởi thì bạn có thể dùng chế biến làm nước ép và uống nhiều lần trong ngày, nhất là trước các bữa ăn khoảng 15 phút.

Giảm cân cực nhanh với các nguyên tắc đơn giản

Sắp đến Tết, chị em thường mong muốn có được vóc dáng mảnh mai gợi cảm để diện những trang phục quyến rũ. Hãy ghi nhớ những nguyên tắc đơn giản sau để có được vóc dáng cân đối đón Tết nhé!

Hạn chế ăn vặt

Ăn vặt nhiều sẽ khiến bạn tăng cân không kiểm soát

Việc ăn vặt không đúng cách hoặc lựa chọn thực phẩm chưa phù hợp khi cơ thể cảm thấy đói hay thèm ăn chính là một trong những nguyên nhân khiến bạn bị tăng cân nhanh chóng. Đặc biệt, đối với những loại thức ăn vặt chứa nhiều chất béo như hambuger, khoai tây chiên, trà sữa, nước ngọt, bánh quy, gà rán…đều là kẻ thù của vóc dáng, nếu bạn thường xuyên sử dụng các loại thức ăn vặt này sẽ khiến cơ thể tăng cường sản sinh ra mỡ thừa, đặc biệt là vùng mỡ bụng.

Tuyệt đối không bỏ bữa

Nhiều người thường cho rằng nhịn ăn là cách giảm cân hiệu quả, tuy nhiên điều này hoàn toàn phản khoa học. Nguyên tắc tiếp theo giúp bạn giảm cân, an toàn chính là ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, đủ bữa trong ngày. Bởi khi bạn nhịn ăn có thể vài ngày đầu cân nặng sẽ nhẹ nhanh nhưng qua nhiều ngày cơ thể sẽ nhanh chóng mệt mỏi, kiệt sức.

Do đó, thay vì nhịn ăn bạn nên lựa chọn những thực phẩm lành mạnh, chế biến đơn giản để cung cấp cho thực đơn, ăn uống lành mạnh vừa giảm cân hiệu quả vừa ăn toàn cho sức khỏe của bạn.

Thiết lập chế độ ăn giàu chất xơ

Để giảm cân hiệu quả, bạn cần thiết lập chế độ ăn giàu chất xơ

Ăn các loại thực phẩm giàu chất xơ không chỉ giúp bạn cảm giác no lâu, mà còn loại bỏ được lượng độc tố tích trữ bên trong gan và thận. Ngoài ra, việc bổ sung nhóm thực phẩm giàu chất xơ vừa tốt cho cơ thể lại góp phần hỗ trợ giảm nhanh cân nặng, mang lại cho bạn thân hình lý tưởng.

Một số loại thực phẩm chứa nguồn chất xơ dồi dào, phong phú bạn không nên bỏ qua là: Rau, củ, quả, ngũ cốc, yến mạch, trái cây. Đây đều là những loại thực phẩm vừa tốt cho làn da cũng góp phần lớn trong việc đánh tan mỡ thừa tích trữ.

Uống cà phê đen vào buổi sáng

Trong cà phê có chứa rất nhiều cafein, khi được bổ sung vào cơ thể sẽ giúp những axit béo được kích thích đốt cháy và nhuyển hóa thành năng lượng nhanh hơn, mỡ thừa cũng nhờ chất này được tiêu hủy dễ dàng giúp vóc dáng thon gọn. Uống cà phê mỗi ngày còn giúp đào thải nhanh những độc tố, chất cặn bã ra khỏi cơ thể một cách nhanh chóng, an toàn cho sức khỏe.

Mỗi ngày nên uống 2 ly sữa tươi không đường

Sữa không đường tốt cho sức khỏe và giúp giảm cân hiệu quả

Trong sữa tươi có chứa nhiều canxi và nhiều dinh dưỡng, không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp quá trình đốt cháy mỡ thừa được diễn ra nhanh hơn, calo thừa cũng nhờ đó giảm nhanh chóng giúp vóc dáng thon gọn. Sữa tươi còn giúp xoa dịu cơn đói nhanh, giảm chứng thèm ăn hiệu quả. Ngoài ra, mỗi ngày uống 2 ly sữa còn giúp giúp làn da mịn màng, sáng đẹp hơn rất nhiều.

Ngủ đủ giấc                              

Giấc ngủ cũng ảnh hưởng đến cân nặng cũng như sức khỏe của bạn. Nếu giấc ngủ không đủ giấc sẽ khiến cho quá trình trao đổi chất của cơ thể cũng bị chậm lại. Điều này cũng ảnh hưởng đến việc đánh tan calo. Do vậy, để hỗ trợ tốt hơn cho quá trình cải thiện vóc dáng bạn nên áp dụng chế độ nghỉ ngơi đúng cách, ngủ ít nhất 8 tiếng/ngày.

Duy trì thói quen tập thể dục vào buổi sáng

Tập thể dục vào mỗi sáng có thể giúp đốt cháy khoảng 500 – 520 calo dư thừa, với những bài tập đơn giản được thực hiện vào đúng thời điểm sẽ là bí kíp hỗ trợ giảm cân tích cực, an toàn. Do đó, bạn nên duy trì thói quen tập thể dục vào buổi sáng khoảng từ 15 – 30 phút sẽ giảm cân tốt hơn rất nhiều so với việc bạn vận động cơ thể vào buổi chiều tối.

Mẹo nhỏ cho vòng bụng phẳng lì không cần ăn kiêng

Thói quen ngồi nhiều, ít vận động gây ra tình trạng tích mỡ vùng bụng ở rất nhiều người. Bài viết dưới đây sẽ  mách bạn những mẹo đơn giản nhưng giúp giảm mỡ bụng cực kì hiệu quả.

Uống 1 cốc cà phê trước khi ăn 20 phút

Trong cà phê có chứa nhiều cafein, chất này có tác dụng giúp axit béo trong máu được trung hòa và nhanh chóng chuyển thành năng lượng để tiêu thụ. Do đó, bạn nên uống một cốc cà phê trước bữa ăn khoảng 20 phút sẽ giúp cơ thể giảm thèm ăn lại, từ đó bạn sẽ nạp vào ít thức ăn hơn.

Lắc vòng

Lắc vòng chính là bài tập giúp giảm mỡ bụng tuyệt vời nhất. Khi bạn vận động cơ thể với chiếc vòng và chiếc vòng này khi chuyển động xung quanh vùng eo sẽ tác động trực tiếp lên các mô mỡ vùng này và giúp đốt cháy chúng tích cực. Chỉ cần bạn dành khoảng 30 phút để tập luyện bài tập này mỗi ngày là đã có thể sở hữu được vòng eo thon gọn.

Ăn những loại thực phẩm có lợi

Bạn nên bổ sung vào trong thực đơn giảm cân của mình những món ăn giàu năng lượng nhưng chứa ít calo. Ngoài ra trong bữa ăn hàng ngày, bạn nên ăn nhiều rau xanh, trái cây, hải sản tươi ngon và hạn chế ăn thực phẩm có nhiều dầu mỡ và không nên uống nước ngọt có ga.

Tập thói quen ngồi thẳng lung khi làm việc

Khi làm việc, bạn hãy tập cho mình thói quen ngồi thẳng lưng, vì khi ngồi không đúng tư thế sẽ khiến mỡ thừa dễ bị tích tụ lại vùng bụng làm cho vóc dáng bạn trở nên xấu xí. Chỉ cần ngồi thẳng lưng và thường xuyên thực hiện động tác hóp bụng, hít thở đều đặn cũng giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.

Nhai chậm khi ăn

Việc ăn vội vàng sẽ khiến cho mỡ thừa tích tụ nhiều trong cơ thể nhất là vùng bụng. Khi thức ăn không được nhai kỹ thì làm cơ thể dễ rơi vào tính trạng khó tiêu, thức ăn dư thừa không được tiêu hóa kịp thời sẽ nhanh chóng bàm vào vùng bụng gây nên mỡ thừa. Do đó, để có thể hạn chế được sự xuất hiện mỡ thừa thì khi ăn nên tập thói quen ăn chậm, nhai kỹ trước khi nuốt.

Nhảy dây 15 phút mỗi ngày

Nhảy dây cũng là một trong những bài tập giúp đốt cháy nhanh lượng mỡ thừa ở vùng bụng nhanh chóng. Chính vì thế, dù có bận rộn đến đâu cũng nên dành khoảng 15 phút mỗi ngày để tập riêng cho bài tập nhảy dây giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả. Đặc biệt, khi nhảy sẽ làm cho cơ thể nóng lên còn giúp cho quá trình đào thải độc tố qua mồ hôi, giúp cơ thể khoẻ mạnh và ngăn ngừa cũng như ngăn ngừa được bệnh tật.

Uống 2 lít nước mỗi ngày

Việc uống đủ nước mỗi ngày cũng góp phần giúp vùng bụng được thon gọn và săn chắc. Do đó, mỗi ngày bạn nên uống khoảng 2 lít nước lọc. Bạn có thể uống một ly nước trước bữa ăn để giúp cơ thể ít thèm ăn lại và tạo cảm giác no nhanh cho cơ thể. Bên cạnh đó, việc uống nước con giúp quá trình trao đổi chất được hỗ trợ tốt hơn nhờ nước.

Giảm cân với những phương pháp cực đơn giản

Bạn đang chán nản vì tăng cân không kiểm soát, bạn mong muốn có được vóc dáng quyến rũ? Đừng lo những cách giảm cân đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa và giảm cân nhanh chóng.

Chườm muối hột

Chườm muối giúp bạn giảm mỡ hiệu quả

Chườm muối là phương pháp giảm cân cực kì rẻ tiền, được rất nhiều chị em ưa chuộng. Cách giảm cân bằng muối hộp cũng hết sức đơn giản, bạn chỉ cần rang nóng lên và chườm lên bụng kết hợp massage nhẹ nhàng là đã mau chóng giảm cân. Mỗi tuần bạn nên thực hiện 1-2 lần, chắc chắn chỉ sau một thời gian ngắn bạn sẽ thấy hiệu quả giảm cân đến rõ rệt.

Ăn chuối vào buổi sáng

Chuối là loại trái cây cực rẻ tiền lại vô cùng bổ dưỡng mà bạn nên đưa vào trong thực đơn giảm cân vào buổi sáng. Ăn chuối sẽ giúp cung cấp cho cơ thể một lượng chất xơ, vitamin cần thiết để ngăn chặn việc tích tụ mỡ thừa. Ngoài ra, loại quả này còn có thể giúp bạn đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng. Do đó, vào buổi sáng bạn có thể ăn một quả chuối.

Áp dụng thực đơn giảm cân hợp lý

Để thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn, bạn nên ăn nhiều các món ăn giàu chất xơ, giàu vitamin, hạn chế thu nạp chất béo, dầu mỡ, tinh bột, đường. Ngoài ra, bạn cũng nên chia nhỏ các bữa ăn trong ngày để việc giảm cân mang lại kết quả tốt. Đặc biệt, trong quá trình ăn, bạn nên ăn chậm và nhai thật kỹ để thức ăn được thức ăn được tiêu hóa tốt hơn.

Ăn sáng trước 9 giờ

Bữa ăn sáng có vai trò hết sức quan trọng, nó không chỉ cung cấp năng lượng cho cơ thể bạn hoạt động hiệu quả mà còn giúp kiểm soát lượng thức ăn bạn sẽ thu nạp vào các bữa ăn sau. Tuy nhiên, không phải ăn sáng lúc nào cũng hiệu quả mà bạn nên ăn sáng sau khi ngủ dậy khoảng 30 phút và không nên ăn sáng sau 9 giờ.

Đi bộ 30 phút mỗi ngày

Đi bộ thường xuyên giúp bạn có vóc dáng thon thả

Đi bộ còn được xem là một môn thể thao khá đơn giản, mang lại lợi ích cho sức khỏe, hỗ trợ việc đánh tan mỡ thừa, giúp các cơ trở nên săn chắc. Do đó, mỗi ngày bạn nên đi bộ ít nhất khoảng 30 phút vào mỗi sáng hoặc mỗi tối.

Uống nước chanh mỗi ngày

Chanh là thực phẩm rẻ tiền lại giúp giảm cân hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua. Với loại quả mọng nước, giàu chất xơ, giàu vitamin, khoáng chất này thì bạn nên pha với nước ấm, nước lọc, gừng, mật ong… để uống mỗi ngày. Uống nước chanh không chỉ giúp giải khát, thanh lọc cơ thể mà còn giúp đào thải độc tố, loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng mà còn giúp bạn có được làn da mịn màng, săn chắc.

Giữ tinh thần vui vẻ

Tinh thần vui vẻ giúp bạn có thân hình thon thả nhanh chóng

Căng thẳng, mệt mỏi cũng chính là nguyên nhân khiến nhiều chị em thường tìm đến đồ ăn để giải tỏa. Và đây chính là nguyên nhân khiến cho cân nặng của bạn dần bị mất kiểm soát. Luôn giữ tinh thần thoải mái, vui vẻ, không bị căng thẳng chính là bí quyết giúp bạn có được vóc dáng thon gọn đầy quyến rũ.

Nguyên nhân khiến bạn không thể giảm cân

Bạn có thân hình phì nhiêu, bạn đã áp dụng nhiều phương pháp giảm cân mà vẫn không có hiệu quả.  Hãy thử xem mình có mắc những sai lầm sau đây không nhé!

Tập thể dục chưa đủ cường độ

Tập thể dục không đủ cường độ khiến bạn không giảm cân hiệu quả

Quãng nghỉ dài giữa các bài tập không tốt cho cơ thể khi bạn đang giảm cân. Thay vào đó, hãy áp dụng những bài tập cường độ cao với quãng nghỉ ngơi ngắn để đốt cháy nhiều chất béo. Theo Mensfitness, chỉ cần tập luyện trong 30 phút nhưng với cường độ cao hiệu quả tương đương một tiếng tập chậm rãi.

Uống quá nhiều các loại đồ uống thể thao

Với những bài tập kéo dài hơn một tiếng bạn có thể uống các loại đồ uống thể thao. Tập dưới 60 phút thì tốt nhất nên uống nước thông thường. Lý do, chúng bù lại phần chất điện giải đã mất đi qua mồ hôi nhưng cũng cung cấp thêm năng lượng, sẽ phản tác dụng nếu bạn đang muốn giảm cân.

Ngủ không đủ giấc

Ngủ không đủ giấc khiến bạn dễ tăng cân

Các nghiên cứu chỉ ra rằng thiếu ngủ tạo điều kiện cho bạn ăn vô tội vạ trong ngày và vì thế giảm hiệu quả của các bài tập giảm cân. Ngoài ra, nếu mệt mỏi bạn không thể có đủ sức khỏe để thực hiện hết bài tập cường độ cao để đốt cháy lượng năng lượng đáng kể. Vì thế, bạn cần giấc ngủ ngon để tăng hiệu quả giảm cân.

Bỏ bữa

Bỏ bữa chính và phụ dường như là một cách hữu hiệu để giảm cân, tuy nhiên rất nhiều trường hợp sẽ kết thúc bằng việc ăn nhiều hơn. Nó làm tăng cảm giác thèm ăn và ảnh hưởng đến sự trao đổi chất của cơ thể. Cơ thể bạn cần được cung cấp nhiên liệu thường xuyên. Vì thế, bạn không nên bỏ bữa mà lựa chọn loại thực phẩm phù hợp.

Bạn không lên kế hoạch

Nên lên kế hoạch cho một chế độ ăn và tập luyện. Nó giúp bạn đi đúng hướng khi công việc, học hành quá bận rộn. Vì thế, bạn hãy lên kế hoạch cho bữa ăn trong tuần, lịch trình tập luyện và dành ngày chủ nhật để chuẩn bị thức ăn cho cả tuần.

Stress

Stress rất dễ phá hoại nỗ lực giảm cân của bạn. Thay vào đó hãy thiền, tập yoga hoặc gym. Nếu đang bị stress và cảm thấy mình không có đủ thời gian trong ngày, bạn nên tập luyện giúp tâm trí thư giãn và bạn sẽ biết nên ưu tiên việc gì hơn.

Quên không uống nước

Để giảm cân bạn cần uống đủ nước

Hãy chú ý đến việc uống nước trong ngày. Nó không chỉ giúp giữ ẩm cơ thể mà còn tăng sự trao đổi chất và ngăn chặn cơn đói. Nếu cảm thấy đói, bạn hãy uống một cốc để giảm bớt cơn thèm ăn. Nếu vẫn đói hãy chọn thực phẩm ăn nhẹ tốt cho cơ thể. Sau khi uống nước, bạn ít ăn hơn.

Vừa ăn vừa lướt web

Cách tốt nhất để thưởng thức bữa ăn là trên bàn, khi đó bạn chỉ tập trung vào đồ ăn. Bạn dễ ăn nhiều hơn mức cần thiết nếu vừa ăn vừa xem tivi hay máy tính vì mải để ý đến màn hình. Khi tập trung vào đồ ăn, bạn dừng lại khi mình đã no và chỉ ăn một lượng phù hợp.